فوائد عصير البرتقال

فوائد عصير البرتقال

فوائد عصير البرتقال من أهم الموضوعات التي يجب التطرق لها خاصة في وقت انتشار فيروس كورونا المستجد وذلك لمحاربة الفيروسات التي تهاجم الجسم إضافة إلى أهميته في فصل الشتاء لحماية الجسم البشري من التعرض للبرد والأنفلونزا، لذا يسعى الكثيرين لمعرفة الفوائد التي يعطيها البرتقال بصفة عامة وعصير البرتقال بصفة خاصة.

فوائد عصير البرتقال

عصير البرتقال له فوائد متعددة التي تجعل الإنسان حريصًا على تناوله بشكل مستمر قدر المستطاع، وتكمن فوائد عصير البرتقال فيما يلي:

  • تقوية المناعة لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين ج الذي يقوي عمل جهاز المناعة ويعزز ويساعد في تخفيض عدد الجذور الحرة المضرة ويصلح الخلايا التي تضررت وينمي خلايا سليمة أخرى.
  • يحمي الجسم قدر المستطاع من خطر السرطان لاحتوائه على فيتامين ج المضاد للأكسدة والذي يكافح الجذور الحرة المضرة.
  • يخلص الجسم من السموم لاحتوائه على فيتامين أ الذي يعمل على تعزيز عمل الكلى وبذلك يتخلص الجسم من السموم ومن الفضلات التي تتراكم بداخله.
  • يعمل عصير البرتقال على زيادة تدفق الدم لاحتوائه على أحد مركبات فيتامين ب وهو مادة الفولات المهمة لتصنيع خلايا الدم الحمراء التي تعزز تدفق الدورة الدموية بالجسم.

ما هي فائدة البرتقال؟

  • يقلل من خطورة إصابة الإنسان بأنواع متعددة من الالتهابات.
  • يخفض ضغط الدم المرتفع.
  • يعيد التوازن لمستوى الكوليسترول في الجسم.
  • يحمي الكلى من الإصابة بالحصوات.
  • يعزز صحة القلب بشكل عام.

ما هي القيمة الغذائية الموجودة في 100 جرام من عصير البرتقال؟

كل 100 جرام من عصير البرتقال تحتوي على العناصر الغذائية الآتية:

45 سعرًا حراريًا من الطاقة، 0.7 جرام من البروتين، 50 مللي جرام من فيتامين ج، 10.4 جرام من الكربوهيدرات، 200 مللي جرام من البوتاسيوم، 11 مللي جرام من المغنيسيوم.

ما هي محاذير عصير البرتقال؟

بعد توضيح فوائد عصير البرتقال يجب أن نتعرف على أهم المحاذير التي يجب توخيها عند تناول عصير البرتقال وهي:

  • احتواء عصير البرتقال على نسبة كبيرة جدًا من السكريات والسعرات الحرارية مما يؤدي للإصابة بالسمنة في حالة الإفراط في تناوله.
  • عدم احتواء عصير البرتقال على الألياف الغذائية المهمة للجسم.
  • يجب توخي الحذر من أثر عصير البرتقال على المعدة لأنه عنصر حمضي.

ما هي فائدة عصير البرتقال للجلد؟

  • يرطب عصير البرتقال البشرة جيدًا لأنها يحتوي على زيوت طبيعية تفيد البشرة بشكل كبير.
  • عصير البرتقال يتضمن مضادات للأكسدة مما يؤدي لفاعليته في قلة ظهور التجاعيد والعلامات التي تسببها الشيخوخة.
  • عصير البرتقال مقشر جيد للبشرة يخلصها من الجلد الميت لاحتوائه على حمض الستريك الذي يخلص البشرة من الحبوب التي تظهر عليها.
  • يساهم عصير البرتقال على إنتاج مادة الكولاجين الطبيعية الهامة للبشرة وللحصول على بشرة نضرة.
  • يعمل عصير البرتقال على شد البشرة وتخليصها من الترهلات التي يمكن أن تصاب بها.

ما هي فائدة عصير البرتقال لشعري؟

  • حماية الشعر من التساقط لاحتوائه على فيتامينات ومعادن تفيد صحة الشعر.
  • ينشط الدورة الدموية كما أنه مفيد جدًا لفروة الرأس ويقوي خصلات الشعر.
  • يحمي الشعر من التقصف ويزيده لمعانًا ونعومة.

ما هي فوائدة للحامل؟

  • عصير البرتقال مفيد جدًا لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يمنع إصابة الجنين بالعيوب الخلقية.
  • يحتوي عصير البرتقال على الكالسيوم مما يساهم في تكون عظام الجنين ويعمل على دعم صحة عظام الأم خلال حملها.
  • يحتوي عصير البرتقال على بوتاسيوم مما يجعله منظم جيد لضغط الدم للأم الحامل ويحميها من الإصابة بتسمم الحمل إضافة إلى فائدته الكبيرة لصحة القلب وهو منظم جيد للسوائل الموجودة في الجسم.

بعض الفوائد التي لا يوجد عليها دلائل كافية

  • تقي الكلى من تكون الحصوات فيها ولكن فقط أثبتت ذلك دراسة في عام 2006 أجراها بعض علماء جامعة جنوب غرب تكساس المتخصصة في الطب.
  • يخفف الربو لاحتوائه على فيتامين ج الذي يعمل على تحسين وظائف الرئة لدى الأشخاص الذين يعانون من الربو.
  • يخفف الأعراض التي تسببها نزلات البرد.

هل هناك خلاف بين فائدة العصير وفائدة البرتقال الصحيح؟

توجد اختلافات هامة بين فوائد العصير وبين البرتقال تكمن فيما يلي:

  • عصير البرتقال يحتوي على نسبة ألياف غذائية أقل من الألياف التي توجد في البرتقال الصحيح.
  • عصير البرتقال يحتوي على كمية مضاعفة من السعرات الحرارية عما يحتوى عليها البرتقال الصحيح.

عن shimaa

شاهد أيضاً

أسباب قرحة المعدة

أسباب قرحة المعدة

قرحة المعدة عبارة عن كسر في الأنسجة المبطنة للمعدة، يشير مصطلح القرحة الهضمية إلى تلك …

أطعمة غنية بالدهون ومفيدة

أطعمة غنية بالدهون و مفيدة

أطعمة غنية بالدهون و مفيدة، قد يبدو الأمر غير منطقي، ولكن تناول بعض الأطعمة الغنية …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!