فوائد المغنيسيوم للجسم
Products containing magnesium: bananas, pumpkin seeds, blue poppy seed, cashew nuts, beans, almonds, sunflower seeds, oatmeal, buckwheat, peanuts, pistachios, dark chocolate and sesame seeds on wooden table

فوائد المغنيسيوم للجسم

فوائد المغنيسيوم للجسم لا حصر لها لأنه معدن لابد من تواجده بشكل مناسب وطبيعي في الجسم

لحماية جميع أجهزة الجسم والاعصاب والعضلات، كما يمكن دمج المغنيسيوم مع فيتامين ب6

من أجل زيادة صحة الجسم وتعزيز عمل معدن المغنيسيوم بداخل الجسم للحصول على بدن خالي من الأمراض تمامًا ويتمتع بصحة جيدة.

فوائد المغنيسيوم للجسم

  • لابد من توافر المغنيسيوم في الجسم بكمية مناسبة لأن يتم تقسم هذه الكمية بنسبة خمسين بالمائة وتحويلها للعظام واخذ واحد بالمائة من إجمالي كمية المغنيسيوم في الجسم وإرسالها للدم، اما الباقي من إجمالي كمية المغنيسيوم تستفيد بها الأنسجة والخلايا.
  • وهذا يوضح لنا أن تواجد المغنيسيوم في الجسم بالشكل المناسب يحمي الجسم من الإصابة بالإمساك المزمن وعسر الهضم.
  • لابد من وجود المغنيسيوم في جسم السيدة الحامل بالاخص بشكل مناسب ووفير لأن دور المغنيسيوم هو حماية الأم من الإصابة بتسمم الحمل خلال فترة الحمل، وهذا لأنه يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم ومستوى البروتين في البول.
  • إمداد جسم مرضى السكري والقلب بفوائد المغنيسيوم شيء لابد منه، وهذا لأن تواجد المغنيسيوم بشكل مناسب في أجسامهم يقلل من خطر تفاقم مشاكل أمراض القلب وضبط معدلات ضربات القلب وضبط معدلات السكر في الدم.
  • يعمل المغنيسيوم كباسط للعضلات وهذا يقلل من نوبات تقلص عضلات الظهر والجسم بشكل عام ويخفف من الآلام الظهر.

فوائد المغنيسيوم للأعصاب

أثبتت دراسات علمية أن من أحد فوائد المغنيسيوم للجسم هو الحد من الأمراض والأعراض التي تظهر نتيجة حدوث اضطراب في الأعصاب مثل الصداع النصفي،

لذلك إذا أصيب شخص بصداع نصفي فعليه بزيادة نسبة المغنيسيوم في جسمه.

يستخدم المغنيسيوم في الحد من الشعور بالأمل وخاصة الناتج عن الإصابة بالربو أو ألم الصدر أو ألم العظم الناتج من الإصابة بهشاشة العظام والكسور العظمية حتى ولو كانت تتواجد في العمود الفقري.

يلعب المغنيسيوم دور قوي في الحد من أعراض والشعور بالإكتئاب وهذا طبقًا لدراسة تمت في عام 2016 على يد باحثين جامعة كرمان للعلوم الطبية في إيران.

من يعاني من القلق بفعل ضغط نفسي وعصبي عليه بتناول أدوية تحتوي على معدن المغنيسيوم من أجل التخلص من هذا القلق وما يتسبب في هذا القلق والإضطرابات العاطفية.

مرضى الصرع يمكنهم اتباع بروتوكول علاجي يحتوي على أدوية مصنعة من معدن المغنيسيوم من أجل الحد من عدد مرات تكرار نوبات الصرع أو العلاج والوقاية من مرض الصرع، لذلك لابد من تناول أكثر من 350 ملي جرام من المغنيسيوم بشكل يومي.

نسبة المغنيسيوم المعتدلة في الجسم تساعد على حماية الشخص من الإصابة بمرض باركنسون

والذي يتم الإصابة به نتيجة التقدم في العمر وموت خلايا عصبية مسئولة عن إفراز الدوبامين في الدماغ.

يقلل المغنيسيوم من خطر تفاقم مشكلة الزهايمر ويقلل من مضاعفاتها إذا كان الشخص مصاب بالفعل بالزهايمر،

أما إذا كان شخص لا يعاني من الزهايمر فتناول المغنيسيوم يقلل من خطر الإصابة به.

إصابة الشخص بالإجهاد والتعب العام بالجسم مثل الصداع او التوتر او القلق أو اضطراب النوم

يكون السبب الأول والرئيسي به هو التعرض لضغوط أثرت على انخفاض مستوى المغنيسيوم في الدم لذلك لابد من تعويض النقص للحد من الإجهاد.

فوائد المغنيسيوم للقولون

  • لابد من تناول نظام غذائي صحي ممتلئ بالمغنيسيوم من أجل الحصول على فوائد المغنيسيوم للجسم وخاصة القولون والتي تتمثل في الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
  • لابد من إدخال حوالي مائة جرام مغنيسيوم للجسم بشكل يومي من أجل حماية القولون والمستقيم من الإصابة بالأورام السرطانية بنسبة تتراوح بين اثنى عشر بالمائة وحتى تسعة عشر بالمائة.

فوائد المغنيسيوم للنوم

أثبتت الدراسات أن تناول المغنيسيوم في شكل مكملات غذائية او من ضمن أصناف الطعام قبل النوم يساعد على تهدئة الأعصاب

واسترخاء الجهاز العصبي الباراسمبثاوي و السمبثاوى،

وهذا يقلل من الأرق ويزيد من شعور الاطمئنان ويطرد الخوف والقلق.

إذا كان الشخص مصاب باضطراب عصبي خلقي يتسبب في الأرق او فقدان القدرة على النوم بشكل طبيعي،

فيجب على هذا الشخص أن يقوم بتناول أقراص المغنيسيوم من أجل تهدئة الجهاز العصبي والنوم بشكل أهدى وطبيعي.

فوائد المغنيسيوم للتنحيف

تناول أقراص المغنيسيوم بداخل نظام غذائي من أجل خسارة الوزن اختيار موفق،

لان المغنيسيوم يساعد على ضبط معدلات السكر في الدم

من خلال زيادة حساسية الجسم اتجاه الأنسولين وبالتالي يقوم الجسم بحرق المزيد من الدهون وفقدان الكيلوجرامات.

يمكن استخدام مكملات المغنيسيوم أثناء فترة ممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون لأنه يزيد من نسبة الجلوكوز في الدم والدماغ

مما يعطي الجسم المزيد من الطاقة التي تساعده على زيادة المجهود البدني، بالإضافة إلى تقليل معدلات اللاكتيك في العضلات.

إدخال كمية مناسبة من المغنيسيوم في الجسم سواء من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

أثناء فترة خسارة الوزن يساعد في تخليص الجسم من السوائل الزائدة

خاصة خلال فترة الحيض وما قبلها والتي تسمى بمتلازمة ما قبل الحيض.

عن shimaa

شاهد أيضاً

أسباب عدم انتظام ضربات القلب

أسباب عدم انتظام ضربات القلب

أسباب عدم انتظام ضربات القلب، يحتوي قلبك على نظام كهربائي يرسل الرسائل إلى عضلة القلب، …

لسان المزمار ما هو وما اهميته؟

لسان المزمار ما هو وما اهميته؟

لسان المزمار ما هو وما اهميته؟ لسان المزمار وهو عبارة عن رفرف غضروفي ولا يوجد …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!